Hvad er Hyrox-træning?

Hyrox-træning er en kombination af løb, styrke og funktionel træning, hvor kondition og udholdenhed bliver sat på prøve. Træningsformen er især blevet populær gennem HYROX-konkurrencer, hvor deltagerne gennemfører den samme grundlæggende struktur.

En Hyrox-konkurrence består af 8 x 1 km løb kombineret med 8 forskellige workout-stationer. Efter hver kilometer løb gennemfører du en øvelse, før du fortsætter med næste kilometer.

Øvelserne inkluderer blandt andet SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, roning, farmers carry, sandbag lunges og wall balls. Det betyder, at Hyrox-træning stiller krav til både din kondition, styrke og evne til at arbejde under træthed.

Hvis du vil træne op til Hyrox, er det derfor en god idé at kombinere løbetræning med funktionelle styrkeøvelser frem for kun at fokusere på én af delene.