Hvad er konditionstræning?

Konditionstræning er træning, der udfordrer kroppens kredsløb, hjerte og lunger og forbedrer kroppens evne til at arbejde over længere tid. Det kan blandt andet være løb, cykling, svømning, roning og forskellige former for intervaltræning.

Når du træner din kondition regelmæssigt, bliver kroppen bedre til at optage og transportere ilt til de arbejdende muskler. Det kan forbedre din udholdenhed og fysiske præstation, både under træning og andre fysiske aktiviteter.

Konditionstræning behøver ikke kun at bestå af lange løbeture. Du kan træne din kondition med både lav, moderat og høj intensitet, og eksempelvis intervaller kan bruges til at udfordre kredsløbet på en anden måde end længere træningspas.

I denne guide ser vi nærmere på hvad konditionstræning er, hvordan du forbedrer din kondition, og 7 effektive øvelser og træningsformer, du kan bruge til at komme i gang.