Kreatin før eller efter træning

Kreatin er et af de mest populære kosttilskud blandt personer, der styrketræner og ønsker at forbedre deres præstation. Men hvornår er det egentlig bedst at tage kreatin – før eller efter træning?

For de fleste er det vigtigste ikke det præcise tidspunkt, men at tage kreatin regelmæssigt. Kreatin virker ved gradvist at øge musklernes kreatinlagre, og derfor handler det i højere grad om kontinuitet end om, hvorvidt du tager det lige før eller efter din træning.

Der kan dog være praktiske grunde til at vælge et bestemt tidspunkt. I denne guide ser vi nærmere på kreatin før og efter træning, hvor meget kreatin man typisk tager, og hvordan du kan gøre kreatin til en fast del af din træningsrutine.